暑さが厳しくなる季節、特に注意が必要なのが「熱中症」です。熱中症は、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで体温調節がうまくできず、めまい・頭痛・吐き気・意識障害などの症状を引き起こします。命にかかわることもあるため、早めの対策と日頃の体調管理が重要です。
【熱中症の主な原因】
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高温多湿な環境
気温が高く湿度も高いと、汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもります。特に屋外での作業や運動、風通しの悪い室内でも発生しやすくなります。 -
水分・塩分不足
汗をかくことで体内の水分と塩分が失われます。水分だけを補給しても塩分が不足していると熱中症を引き起こしやすくなります。 -
体調不良や体力低下
寝不足、疲労、食事の偏りなどで体力や免疫が落ちていると、熱中症のリスクが高まります。特に高齢者や小さなお子さん、持病をお持ちの方は注意が必要です。
【整骨院でできる対策とケア】
整骨院では、熱中症の直接的な治療は行いませんが、予防や回復をサポートする体調管理のアドバイスやケアが可能です。
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自律神経の調整
熱中症による体のだるさや不調の背景には、自律神経の乱れが関係していることがあります。当院では、手技療法や電気治療などを通じて、自律神経の働きを整え、体の回復を促します。 -
血流促進による疲労回復
血行不良は体温調節機能の低下につながります。筋肉の緊張をほぐし、血流を促すことで疲労回復を助け、熱中症にかかりにくい体づくりをサポートします。 -
運動やストレッチの指導
軽度な運動やストレッチは、汗をかく能力や体温調節機能を高めるのに効果的です。整骨院では、個人に合わせた運動指導も行っております。
【日常生活での予防法】
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こまめな水分・塩分補給（スポーツドリンクや経口補水液など）
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室内の温度・湿度管理（エアコンや扇風機の活用）
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外出時は帽子や日傘、通気性の良い服を着用
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十分な睡眠と栄養をとり、体力を維持する
夏を元気に乗り切るためには、日々の体調管理が何よりも大切です。「少し疲れが取れにくい」「寝てもだるさが残る」などのサインを感じたら、整骨院でのケアを取り入れてみてください。
体調を整えることが、熱中症予防にもつながります。お気軽に当院へご相談ください。
