四十肩・五十肩と呼ばれる症状が出たとき、
まず大切なことは”冷やさないこと”です。
それほど痛みがなければ
温めるだけで痛みが緩和されます。
ただし急性期で痛みが強い場合は、
冷やしてあげて痛みや腫れを和らげます。
ごくまれに1週間程度で痛みがなくなる方もいますが、
多くは2～3ヶ月から半年かけて回復していきます。
拗らせてしまいますと、1年以上かかる場合もあります。
“胸郭や肩甲骨の動きを良くするストレッチ運動を行うこと”
”肩甲骨を上へ下へ。右左と動かし肩甲骨を回転させること”
が大切です。
「肩の痛みがなくなる=完治」という事ではありません。
関節拘縮（関節が固くなって思うように動かせない状態）に
なってしまってからでは遅いので、運動療法を用いて
改善させていきましょう。
筋力トレーニングや運動不足にならない程度の運動をして
予防をしてください。
何をするにしても継続が大切になります。
無理をしないとできないメニューをこなすより、
確実に継続できるものを行っていくようにすることが
継続のポイントになります。
症状が現れてからでは、治るまで時間がかかるので
その前に予防もかねて運動をしていきましょう！
新検見川駅前整骨院
千葉市花見川区花園1-10-8
TEL:043-275-5111
[ 2017年3月23日 ]
