頭痛に注意！
こんにちは！新検見川駅前整骨院です！
最近天気が崩れてますね。皆さんは普段頭痛ありますか？
頭痛には様々な原因があります。今日から出来る対策もあるので頭痛のでない身体を作りましょう！
頭痛の主な原因
頭痛には大きく分けて「緊張型頭痛」「偏頭痛（片頭痛）」「群発頭痛」の3種類がありますが、日常で多いのは緊張型頭痛です。
このタイプは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪化することで起こります。姿勢の悪さやストレスも関係しています！
一方で偏頭痛は、脳の血管が拡張して神経を刺激することで起こり、女性に多い傾向があります。天候やホルモンバランスの変化がきっかけになることもあります！
自宅でできる頭痛対策
姿勢を整える
猫背やうつむき姿勢は首や肩の筋肉を緊張させてしまいます。座るときは背筋を伸ばし、頭の位置を肩の上に保つようにしましょう！
温める or 冷やす
緊張型頭痛には「首・肩を温める」と血流が改善します。
一方、偏頭痛は血管拡張が原因なので「こめかみや首を冷やす」と楽になる場合があります。
こまめな休憩とストレッチ
1時間に1回は立ち上がり、首を回したり肩を上下に動かすなど軽い運動を行いましょう！
水分をしっかりとる
水分不足も頭痛を引き起こす要因です。カフェインの摂りすぎにも注意しましょう！
整骨院での頭痛ケア
筋肉の緊張をほぐす手技療法
姿勢改善を目的とした骨格調整
自律神経を整える施術
お身体に合わせて治療内容を決めさせていただいております！
まとめ
頭痛は薬で一時的に抑えることもできますが、根本原因を整えることが再発防止のカギです！
「慢性的な頭痛」「肩こりとセットの頭痛」「天気の変化で痛む」などのお悩みがある方は、早めのケアが大切です！
これからも気温が低くなり緊張型頭痛が増えてきますので対策をとっていきましょう！
痛みが続いたらぜひお越しください！
