【ぎっくり腰にお悩みの方へ】原因と効果的な予防法・新検見川駅前整骨院でできるケア

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こんにちは！
新検見川駅前整骨院です。

季節の変わり目や寒い時期になると、「急に腰が動かなくなった」「朝起きたら腰に激痛が走った」など、ぎっくり腰の患者様が一気に増えます。ぎっくり腰（急性腰痛症）は突然起こるため、誰でもなる可能性がありますが、実は日頃のクセや身体の状態が大きく関係しています。

今回は ぎっくり腰の主な原因 と、今日からできる 予防方法、そして 整骨院での施術のメリット をわかりやすくまとめてご紹介します。
新検見川周辺で腰痛にお悩みの方、ぎっくり腰を繰り返してしまう方はぜひ参考にしてください！

◆ ぎっくり腰の主な原因

重い物を持ち上げたり、急に体をひねったりすると腰の筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、損傷することがあります。
特に 柔軟性の低下や筋力不足 があると、わずかな動作でもぎっくり腰を起こしやすくなります。

姿勢不良や加齢により椎間板が弱っている状態では、急な動きでダメージが蓄積しやすくなります。
「前かがみの姿勢が多い」「座りっぱなしの仕事が長い」方は要注意です。

筋肉が冷えると硬くなり、普段なら耐えられる負担でも急に損傷しやすくなります。
また 長時間同じ姿勢・過労・睡眠不足 もぎっくり腰の誘因になります。

猫背・骨盤の傾き・左右のバランスの崩れなどは、慢性的に腰に負担をかけます。
特にデスクワークの方は、姿勢の悪さがぎっくり腰の原因になっているケースが非常に多いです。

立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることが大切です。
長時間同じ姿勢は腰に強い負担となるため、 1時間に1度は立って軽めのストレッチ を行いましょう。

腰を守るためには、腹筋・背筋・インナーマッスルのバランスが重要です。
プランク、スクワット、ピラティス系の運動など、毎日少しずつ行うだけでも予防効果が高まります。

特に効果的なのが ハムストリング（太ももの裏）と股関節周りのストレッチ。
筋肉が柔らかくなるだけで腰の負担は大きく減ります。
ヨガや軽い体操でもOKです。

ぎっくり腰は「朝起きた直後」「寒い時期」「急な動き」で起こりやすい傾向があります。
起きるときは横向きで肘をついてゆっくり起き上がるようにしましょう。
重い物を持つ際は、 膝を曲げて腰ではなく脚で持つ のがポイントです。

腰が冷えると筋肉が硬くなるため、腹巻きや温かい服装を心掛けましょう。
冬場やエアコンの効いたオフィスでは冷え対策がとても大切です。

当院では、ぎっくり腰で動けない・痛みが強いという患者様に対し、
●炎症や痛みを抑える施術
●筋肉の緊張を和らげる手技
●骨盤のバランス調整
●再発しないための姿勢・動作指導
を行い、早期回復と再発予防をサポートしています。

ぎっくり腰はしっかりケアをしないと、数ヶ月以内に再発しやすい症状です。
「一度良くなってもまた繰り返す」方は、根本的な改善が必要です。

ぎっくり腰は突然起きるものですが、その多くは日々のクセや身体の状態が積み重なって起こるものです。
姿勢改善・筋力強化・柔軟性アップなど、できることから少しずつ取り入れていきましょう！

もし急に痛めてしまった場合や、腰に不安がある場合はいつでも当院へご相談ください。
新検見川駅前でぎっくり腰・腰痛でお困りの方のお力になれるよう、丁寧にサポートいたします。

新検見川駅から徒歩4分の新検見川駅前整骨院は、地域の皆さまの健康をサポートする整骨院です。
寒い時期の急性症状や、ぎっくり腰・寝違えなどの痛みにお困りの方は、ぜひご来院ください。
温かい雰囲気の院内で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。

📞 ご予約・お問い合わせはお気軽に
➡ 新検見川駅前整骨院まで！　043-275-5111

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