春先での身体の不調に注意！
こんにちは！新検見川駅前整骨院です。皆さんは身体のケアはきちんとできていますでしょうか？症状が軽い今が治療を受けるタイミングです。酷くなる前に一度お越しください。
春先は寒暖差が激しく、気圧の変動や生活環境の変化も重なるため、一年の中でも特に体調を崩しやすい時期です。冬の間に溜まった疲れが表に出やすく、自律神経のバランスが乱れることで、さまざまな不調を感じる方が増えます。はっきりした病気ではないものの、「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」と感じるのが春特有の特徴です。
春先に多い不調
だるさ、強い眠気、頭痛、めまい、肩こり、首のこり、胃腸の不調、食欲不振、気分の落ち込み、イライラなどが代表的です。また、花粉症による鼻づまりや目のかゆみが睡眠の質を下げ、さらに不調を悪化させることもあります。
主な対策
生活リズムを整える
入学・就職・異動などで生活が乱れやすい時期ですが、起床と就寝の時間をできるだけ一定に保つことが大切です。朝はカーテンを開け、自然光を浴びることで自律神経が整いやすくなります。
身体を冷やさない工夫
春は薄着になりがちですが、冷えは不調の原因になります。首・お腹・足首を冷やさないよう意識し、入浴はシャワーだけで済まさず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
軽い運動と呼吸
激しい運動は必要ありません。ウォーキングやストレッチ、ゆっくりとした深呼吸を取り入れることで血流が改善し、心身の緊張が和らぎます。
食事で内側から整える
旬の春野菜や発酵食品、良質なたんぱく質を意識し、甘い物や冷たい飲み物、夜遅い食事は控えめにすると胃腸への負担が減ります。
こんな症状の方におすすめ
・朝起きても疲れが残っている
・天気や気温の変化に弱い
・頭痛や肩こりが慢性化している
・気分の浮き沈みが激しい
・胃腸の調子が安定しない
春先の不調は放置すると長引きやすいため、早めの対策が重要です。日常の小さな習慣を見直し、心と身体を整えて、快適な春を過ごしましょう。
何かお悩みがありましたら当院でも承っておりますのでお気軽にご相談ください。
