ご存知の方はたくさんいらっしゃるかと思いますが
「運動」「食事」「睡眠」
この３つの柱が、身体を健康に保つ上で１番大切になります。
①適度な運動：人間は筋力が衰えてしまうと骨が弱体化し、
筋肉で支えられている内臓も具合が悪くなってしまいます。
衰えたままだと身体に痛みとして出て、
身体を動かす事さえ困難になってしまいます。
・暇を見て身体を動かす（首・肩・腕を回すなど）
・1日1万歩歩く（人間の1日に必要な運動量）
・深呼吸をする
②正しい食事：ただ食べれば良いという訳でもなく、
消化吸収の良い・栄養面でバランスのよい食事が基本になります。
・規則正しい食事（朝食を抜かず、おいしく食べる）
・バランスの良い食事（肉食・酸性食品など偏らない）
・よく噛む（50回以上噛み唾液をよく出す）
③正しい睡眠：睡眠の時間は６～８時間確保するのが理想的です。
睡眠時間が短いと昼間のパフォーマンスが落ち、
更に睡眠時間短縮と悪循環に陥ります。
睡眠はリズムが大切です、リズムが崩れると体調悪化に繋がります。
規則正しい睡眠時間を心がけましょう。
新検見川駅前整骨院
[ 2022年4月1日 ]
