こんにちは！新検見川駅前整骨院です！
最近、30代・40代の方の膝の痛みや違和感で来院されるケースが増えています。
仕事・家事・育児・スポーツが重なるこの年代は、膝関節に負担がかかりやすく、
半月板損傷・靭帯損傷・ランナー膝・変形性膝関節症（初期）などが発症しやすい特徴があります。
膝の痛みというと高齢者のイメージがありますが、実は 30代・40代の方にも非常に多い症状 です。
この年代は仕事・家事・育児に加え、運動習慣を継続されている方も多く、膝には日常的に大きな負担がかかっています。
そのため気づかないうちに膝のトラブルが進行しているケースも少なくありません。
今回は、 30〜40代に多い膝の疾患 についてわかりやすく解説していきます。
1. 半月板損傷
半月板は膝の内側と外側にある軟骨で、衝撃吸収と関節の安定に欠かせない組織です。
ジャンプ・方向転換・ひねり動作などで損傷しやすく、30〜40代では 若い頃のケガが再発したり、負担の蓄積による摩耗 が原因になることもあります。
代表的な症状
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膝の引っかかり
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曲げ伸ばしでの痛み
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階段の昇り降りで不安定感
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腫れ
早期ケアで悪化を防ぐことができます。
2. 靭帯損傷（特に前十字靭帯）
スポーツ経験者に多く、膝の安定性を保つ前十字靭帯は 急なストップや着地動作 で損傷します。
完全断裂では手術が必要な場合がありますが、部分損傷なら保存療法で改善が見込めます。
30〜40代では
「昔痛めた膝が最近また痛む」
というケースが多く、早めの検査が重要 です。
3. 変形性膝関節症（初期段階）
高齢者の病気と思われがちですが、初期の変化は30〜40代から始まっていることもあります。
初期症状の例
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膝内側の痛み
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朝のこわばり
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立ち上がり・歩行時の違和感
早い段階なら、
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太ももの筋トレ（大腿四頭筋）
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ストレッチ
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姿勢改善
で進行を抑えることが可能です。
4. ランナー膝（腸脛靭帯炎）
ランニング・サイクリング愛好者に多い疾患です。
腸脛靭帯が膝の外側で擦れ、炎症を起こすことで痛みが出ます。
30代・40代では
急に運動を始めた／フォームが崩れている
ことが原因で発症しやすいのが特徴です。
改善には
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ストレッチ
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正しいランニングフォーム
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適切なシューズ選び
が重要です。
5. 膝蓋大腿関節症候群（PFPS）
膝のお皿（膝蓋骨）と太ももの骨（大腿骨）の間に負担がかかり、膝前面に痛みが出ます。
階段・しゃがみ込み動作で痛みやすく、特に女性に多い疾患です。
デスクワークが長く、
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姿勢が崩れる
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お尻や太ももの筋力バランスが乱れる
ことが30〜40代の発症要因となります。
6. 早めのケアが何より大切
膝の痛みは 放置すると慢性化し、回復まで時間がかかりやすい 傾向があります。
「まだ若いから大丈夫」と思わず、違和感が出た段階でケアを始めることが改善の近道です。
当院では以下の施術が可能です。
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炎症を抑える施術
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関節の可動改善
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O脚矯正
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筋膜ストレッチ
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運動指導（セルフケア指導）
膝に不安を感じる方は、お気軽にご相談ください。
アクセス・ご予約
新検見川駅から徒歩4分の新検見川駅前整骨院は、地域の皆さまの健康をサポートする整骨院です。
寒い時期の急性症状や、ぎっくり腰・寝違えなどの痛みにお困りの方は、ぜひご来院ください。
温かい雰囲気の院内で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。
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