こんにちは！新検見川駅前整骨院です。
最近は天気が崩れたり、気温の変化が大きくなっていますね。
この時期、「気圧の変化で頭痛がする」「肩こりと一緒に頭が痛い」といったお悩みを訴える方が増えています。
今回は、頭痛の原因と自宅でできる改善・予防法、そして整骨院での頭痛ケアについてご紹介します。
頭痛の主な原因
頭痛には大きく分けて「緊張型頭痛」「偏頭痛（片頭痛）」「群発頭痛」の3種類があります。
日常生活で最も多いのが緊張型頭痛です。
このタイプは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなることが原因です。
姿勢の悪さやストレスも関係しており、特に猫背やうつむき姿勢は首こり・肩こりを悪化させ、頭痛を引き起こします。
一方で偏頭痛（片頭痛）は、脳の血管が拡張して神経を刺激することで起こるタイプです。
女性に多く、天気・気圧の変化やホルモンバランスの乱れによって症状が強くなる傾向があります。
自宅でできる頭痛改善・予防法
① 姿勢を整える
デスクワークやスマホ時間が長い方は、頭が前に出る「ストレートネック」になりやすく、首・肩に大きな負担がかかります。
背筋を伸ばし、頭を肩の真上に乗せる姿勢を意識しましょう。
② 温める or 冷やす
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緊張型頭痛 → 首や肩を温め、血流を改善。
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偏頭痛 → こめかみや首を冷やすと、拡張した血管を落ち着かせる効果があります。
③ こまめな休憩とストレッチ
1時間に1回は立ち上がり、首を回したり、肩を上下に動かすなど軽いストレッチを行いましょう。
「デスクワーク頭痛」や「スマホ首（ストレートネック）」の予防にも効果的です。
④ 水分補給を忘れずに
水分不足は血流を悪化させ、頭痛の原因になります。
特にカフェインの摂りすぎは注意が必要です。こまめに常温の水をとるようにしましょう。
整骨院での頭痛ケア
新検見川駅前整骨院では、頭痛の根本改善を目的とした施術を行っています。
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首・肩の筋肉の緊張をほぐす手技療法
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姿勢・骨格の歪みを整える骨格調整・姿勢矯正
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自律神経のバランスを整える全身調整施術
原因は一人ひとり異なります。
当院では、頭痛・肩こり・首こり・自律神経の乱れなどを丁寧にチェックし、症状に合わせた最適なケアをご提案しています。
特に「天気や気圧の変化で頭が痛くなる」「慢性的な首こりや肩こりがある」という方は、骨格の歪みや筋肉の緊張を整えることで根本改善が期待できます。
頭痛は薬で一時的に抑えることもできますが、根本的な原因を整えることが再発防止のカギです。
これからの季節は寒さで筋肉がこわばり、緊張型頭痛が増える時期です。
「慢性的な頭痛」「肩こりからくる頭痛」「気圧や天候で頭が痛くなる」といったお悩みは、放っておかず早めのケアをおすすめします。
つらい頭痛でお困りの方は、ぜひ新検見川駅前整骨院へご相談ください！
あなたの身体の状態に合わせて、頭痛の出にくい身体づくりをサポートいたします。
アクセス・ご予約
新検見川駅から徒歩4分の新検見川駅前整骨院は、地域の皆さまの健康をサポートする整骨院です。
寒い時期の急性症状や、ぎっくり腰・寝違えなどの痛みにお困りの方は、ぜひご来院ください。
温かい雰囲気の院内で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。
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