こんにちは！新検見川駅前整骨院です！
夏が過ぎ、少し涼しさを感じるようになっても
「なんだか体がだるい…」
「やる気が出ない…」
といった不調を訴える方は多くいます。
これはいわゆる 夏バテ・暑さ疲労の後遺症。そのままにしておくと、秋以降の体調不良や免疫力低下につながりやすい状態です。
今回は、新検見川周辺でも相談の多い 夏の疲れを引きずらないための予防と対策 をまとめました。
■ なぜ夏の疲れは長引くのか？
● 自律神経の乱れ
冷房と外の暑さによる急激な温度差で体がストレスを受け、自律神経が疲れます。
その結果、血流や代謝が落ち、だるさ・気力低下が起こりやすくなります。
● 睡眠の質の低下
熱帯夜や寝苦しさにより熟睡できず、疲労が回復しにくい状態が続きます。
● 栄養バランスの乱れ
冷たい麺類、飲み物が増え、本来必要なビタミン・ミネラルが不足。これは疲労感の大きな原因になります。
● 発汗によるミネラル不足
汗とともに電解質が失われ、体の働きが低下します。
■ 夏の疲れを引きずらない生活習慣
① 栄養バランスを整える
温かいスープ・味噌汁・煮物などで胃腸をいたわりましょう。
特におすすめの栄養素
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ビタミンB群（豚肉、うなぎ、納豆）：疲労回復
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ビタミンC（果物・野菜）：ストレス対策・免疫UP
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ミネラル類（海藻、ナッツ、バナナ）：汗で失った電解質を補う
② 良質な睡眠を確保
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就寝1時間前のスマホ・PCは控える
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ぬるめの入浴で副交感神経を優位にする
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エアコンは 27〜28℃の弱冷房 をキープし睡眠の質を維持
③ 適度な運動
軽いウォーキング・ストレッチで血流を促し、代謝を整えましょう。
朝や夕方の涼しい時間帯が続けやすくおすすめです。
④ 水分補給の工夫
冷たい飲み物の摂りすぎは胃腸を弱らせます。
常温水・麦茶、汗をかいた日は経口補水液を活用しましょう。
■ 整骨院でできる夏バテ回復サポート（新検見川駅前整骨院）
● 全身の血流改善
マッサージ・手技療法で硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善。
老廃物の排出が促され、体のだるさが軽減されます。
● 自律神経の調整
首・肩の緊張を緩める施術は、自律神経の働きを整える効果があります。
睡眠の質向上にもつながるため、夏バテの改善に非常に有効です。
● 姿勢改善・体の歪み調整
夏の間の運動不足や冷えから崩れた体のバランスを整えることで
疲れにくい身体づくり をサポートします。
■ 夏の疲れを引きずらないためには？
食事・睡眠・運動・水分補給 といった基本的な生活習慣の見直しがとても大切です。
そして、
「なんとなくだるい…」
「疲れが抜けない…」
という方は、早めに整骨院のケアを取り入れることで回復がスムーズになります。
新検見川駅前整骨院では、
●夏バテのだるさ
●自律神経の乱れ
●疲労回復
●姿勢改善
などのお悩みに合わせた施術をご提案します。
秋から冬に向けて、元気に過ごせる体づくりを一緒にサポートします！
アクセス・ご予約
新検見川駅から徒歩4分の新検見川駅前整骨院は、地域の皆さまの健康をサポートする整骨院です。
急性症状や、ぎっくり腰・寝違えなどの痛みにお困りの方は、ぜひご来院ください。
温かい雰囲気の院内で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。
📞 ご予約・お問い合わせはお気軽に
➡ 新検見川駅前整骨院まで！ 043-275-5111
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