こんにちは！新検見川駅前整骨院です。
もうすぐ梅雨入りですね・・・梅雨明けから本格的な夏にかけて、「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」といった、睡眠に関する悩みを患者様から聞くことが多くなります。気温や湿度の上昇により、自律神経が乱れやすくなるのが主な原因です。そんな夏場の睡眠の質低下に対して、どのようなアプローチができるのかをご紹介します。
■ 夏の睡眠の質が下がる理由
夏は高温多湿の影響で体温調節がうまくできず、寝苦しさを感じやすくなります。エアコンの使い過ぎによって体が冷えすぎると、自律神経のバランスが崩れ、浅い眠りや中途覚醒を引き起こすこともあります。また、暑さによるストレスや冷たい飲み物をとりすぎることで内臓が冷え、全身の血流が悪くなるのも原因のひとつです。
■ 整骨院でできる主な対策
1. 自律神経を整える施術
当院では、手技療法を通して、自律神経のバランスを整えることができます。特に背骨や骨盤周辺をゆるめることで、副交感神経の働きを促進し、リラックスしやすい体へと導きます。また、鍼灸治療も行っておりますので、鍼によって自律神経にアプローチすることも可能です。
2. 筋肉の緊張を緩和して血流改善
日中の暑さによって無意識に力が入り、筋肉が硬くなりやすい夏場。整体やストレッチによって筋肉をゆるめ、血行を改善することで、体の冷えやだるさを軽減し、入眠しやすい体をつくります。水分不足も筋肉が硬くなりやすい原因となります。
3. 睡眠に効果的な生活指導
当院では、睡眠の質を高めるためのセルフケアやストレッチ方法、就寝前の呼吸法などもお伝えしています。施術と合わせて生活習慣の見直しを行うことで、より効果的に睡眠の悩みにアプローチできます。
■ こんな方におすすめ
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夏になると寝付きが悪くなる方
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冷房で体が冷えて朝スッキリ起きられない方
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疲れが取れず日中ぼんやりする方
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睡眠薬に頼らず自然に眠りたい方
夏の睡眠不調は我慢せず、体のケアから整えていくことが大切です。睡眠の質が向上すれば、日中のパフォーマンスも格段に良くなります。当院では、ひとりひとりのお悩みに合わせた施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。
