こんばんは！新検見川駅前整骨院です！
残暑による体調の変化とその対策
夏の終わりから秋にかけてまだ暑さが続く「残暑」の時期は、体調を崩しやすい時期でもあります。猛暑の疲れが溜まり、気温の変化に身体が適応しきれず、さまざまな不調が現れることがあります！
残暑による体調不良の原因とは
自律神経の乱れ 暑さと涼しさが交互に続く残暑の時期は、気温の変動が激しいため自律神経が乱れやすくなります。特に冷房が効いた室内と外の暑さのギャップは、身体に大きな負担をかけ体温調節がうまくいかないことがあります。この自律神経の乱れが、倦怠感、頭痛、めまい、そして睡眠の質の低下などの症状を引き起こすことがあります。
夏バテの影響
夏の間に体力を消耗し、食欲不振や栄養不足になると残暑の時期に体力が回復しきれず、体調を崩しやすくなります。夏の暑さでエネルギーを使い果たし、お身体が本来持っている自己回復力が低下することで、疲労感が抜けにくくなります。
冷えによる影響
冷房や冷たい飲み物の摂取で体が冷え、血行不良を引き起こすことがあります。血液の循環が悪くなると、筋肉のこりやだるさ、関節痛などが生じやすくなります。特に女性は冷えやすいため、注意が必要です。
残暑に対する対策
自律神経を整える 自律神経を整えるために、規則正しい生活リズムを心がけましょう。特に朝は太陽の光を浴び、夜はリラックスして入浴を行うことが効果的です。また、深呼吸やストレッチも、神経のバランスを保つために有効です。
栄養バランスの改善
夏バテの影響を残さないために、バランスの取れた食事を心がけましょう。特にタンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を摂取し、体力を回復させることが重要です。また、水分補給も忘れずに行いましょう。
冷え対策
冷え対策として、冷房の効いた場所では一枚羽織るものを持参し、体温の低下を防ぐようにしましょう。また、冷たい飲み物や食べ物の摂取を控え、温かい飲み物や食べ物を取り入れることもおすすめです。
新検見川駅前整骨院整骨院では、身体のバランスを整える施術や筋肉の緊張をほぐすことで、残暑による体調不良を改善するお手伝いをしています。もし体調の不調を感じた際には、ぜひご相談ください！
