こんにちは！新検見川駅前整骨院です！
秋は気温や気圧が大きく変化する季節です。昼と夜の寒暖差が激しくなり、体が環境に適応するのに負担がかかることが多くなります。この時期に自律神経の乱れを感じる方が多いのは、そのためです。自律神経は、体温調節、消化、呼吸、心拍など、無意識のうちに行われる体の機能をコントロールしています。そのため、自律神経が乱れるとさまざまな不調が現れます。今回は、秋に起きやすい自律神経症状とその対策についてご紹介します。
秋に多い自律神経症状
1. **疲れやすい、だるさ**
夏の疲れが残っている状態で秋に突入することが多く、その上に気温の変動が加わるため、身体が適応しきれず、疲労感やだるさを感じやすくなります。これは自律神経のバランスが崩れ、エネルギーの消耗が激しくなるためです。
2. **不眠、睡眠の質の低下**
秋になると日照時間が短くなり、体内時計が乱れやすくなります。これにより、夜に眠れない、または浅い眠りが続くなど、睡眠トラブルが発生します。
3. **頭痛やめまい**
気温や気圧の変化が急激であるため、血圧の変動が起こりやすく、これにより頭痛やめまいを感じる方も少なくありません。特に台風の時期には、気圧の影響でこれらの症状が顕著になります。
自律神経の乱れを整えるための対策
1. **規則正しい生活を心がける**
自律神経は、日々の生活リズムに大きく影響を受けます。朝起きる時間、食事の時間、寝る時間をできるだけ一定に保つことで、自律神経を整える助けになります。特に朝はしっかりと太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットし、交感神経が正常に働くよう促すことができます。
2. **適度な運動を取り入れる**
運動は自律神経のバランスを整える効果があります。特にウォーキングやストレッチなど、軽い運動を日常生活に取り入れることで、心身のリフレッシュが期待できます。秋は気温が心地よく、外での運動にも最適な季節です。
3. **入浴でリラックスする**
秋の夜は気温が下がり、体が冷えやすくなります。お風呂で体を温めることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。お湯の温度は40度以下のぬるめがおすすめで、湯船にゆっくりと浸かることで、体と心の緊張を解きほぐします。
当院では「血流改善」の施術や「睡眠の質向上」を図る施術も行っております。
是非一度ご体験ください！
