こんにちは！新検見川駅前整骨院です。
夏の厳しい暑さが落ち着き、涼しく心地よい秋は、運動やスポーツを楽しむのに最適な季節です。学校では運動会や部活動の大会、地域ではマラソン大会やスポーツイベントが増え、大人から子どもまで体を動かす機会が多くなります。
しかし実は、秋はケガが増える季節でもあります。今回は、秋のスポーツで起こりやすいケガの原因や予防法、そして当院でできるサポートについてご紹介します。
🍂秋にスポーツでケガが増える理由
① 寒暖差による筋肉のこわばり
秋は朝晩と日中の温度差が大きく、体温調節が難しい季節です。
体が冷えた状態で急に運動をすると、
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筋肉の硬さ
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関節の動きの悪化
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捻挫・肉離れのリスク増加
につながります。
特に朝ランニング・早朝練習は要注意で、入念なウォーミングアップが必須です。
② 運動量の急増
夏に運動量を控えていた人が、涼しい秋に一気に運動再開すると、
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疲労骨折
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膝痛・腰痛
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肩の使いすぎによる障害
が起こりやすくなります。
涼しくても体はまだ準備不足…無理のないペースが大切です。
③ スポーツ特有のケガ
秋はスポーツ活動が活発になるため、種目特有のトラブルも増えます。
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野球：肩・肘のオーバーユース障害
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サッカー：足首捻挫、膝の靭帯損傷
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マラソン・ランニング：シンスプリント、膝痛（ランナー膝）
種目に合わせたコンディショニングやケアが重要です。
🏃♂️自分でできるケガ予防のセルフケア
✔ウォーミングアップ＆クールダウン
運動前は軽いジョギングや動的ストレッチで筋肉を温めましょう。
運動後は静的ストレッチで疲労を残さないことがポイントです。
✔体を冷やさない
秋の風は気持ち良いですが、汗をかいたまま放置すると体が急激に冷えます。
タオルや着替えを準備し、冷え対策を習慣にしましょう。
✔バランスの良い食事と睡眠
スポーツの秋・食欲の秋はセットです。
タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂り、疲れを翌日に残さないよう睡眠も十分に。
🏥新検見川駅前整骨院でできるスポーツサポート
① ケガの応急処置（捻挫・打撲・肉離れ）
炎症に対するアイシング、テーピング、固定など、症状に合わせて迅速に対応します。
早めの処置が回復を大きく左右します。
② スポーツ障害の改善（肩・腰・膝の痛み）
繰り返しの動作で痛めやすい部位に対し、
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手技療法
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電気治療（ハイボルトなど）
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筋緊張の緩和
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関節可動域改善
を行い、早期回復と再発予防を目指します。
③ パフォーマンス向上コンディショニング
痛みの改善だけでなく、姿勢・筋力・柔軟性のバランスを整え、
運動パフォーマンスを高めるサポートも可能です。
学生アスリートや部活動にもおすすめ！
④ 自宅でできるストレッチ指導
身体の状態に合わせた“あなた専用のセルフケア”を提案。
安全で効果的なケアでケガ予防につながります。
🍁秋のスポーツを安全に楽しむために
秋は運動しやすい反面、ケガが増えやすい季節です。
大切なのは、
✔「準備」（ウォーミングアップ・体調管理）
✔「ケア」（冷え対策・ストレッチ・早めの治療）
少しでも痛みや違和感を感じたら、無理をせず新検見川駅前整骨院へご相談ください。
スポーツを思い切り楽しめるよう、私たちが全力でサポートいたします！
アクセス・ご予約
新検見川駅から徒歩4分の新検見川駅前整骨院は、地域の皆さまの健康をサポートする整骨院です。
急性症状や、ぎっくり腰・寝違えなどの痛みにお困りの方は、ぜひご来院ください。
温かい雰囲気の院内で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。
📞 ご予約・お問い合わせはお気軽に
➡ 新検見川駅前整骨院まで！ 043-275-5111
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000652791/
