皆さん、こんにちは!
新検見川駅前整骨院です！
季節の移り変わりを感じると、気温や湿度、気圧などが大きく変化していきます。春から夏、夏から秋、そして秋から冬へと移る時期には、体調を崩しやすい方が多くなります。「なぜか体がだるい」「古傷が痛む」「風邪をひきやすい」と感じたことはありませんか？実は、こうした不調や怪我には季節の変わり目ならではの原因があります。今日は、整骨院の視点から注意していただきたい病気や怪我、そしてその予防方法についてお話しします。
1. 自律神経の乱れによる不調
季節の変わり目は、朝晩と日中の寒暖差が大きくなります。気温差が10度以上になることもあり、体はその変化に対応するため自律神経をフル回転させています。結果として、自律神経が乱れやすくなり、頭痛やめまい、胃腸の不調、眠りが浅いなどの症状が現れやすくなります。特に疲れがたまっている方やストレスを感じやすい方は、体調不良が長引くこともあります。
予防のポイント
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規則正しい生活を意識し、睡眠をしっかりとる
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冷えやすい朝晩は一枚羽織るなど衣服で調整する
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軽い運動やストレッチで血流を整える
2. 呼吸器系の病気
季節の変わり目は、風邪やインフルエンザなどの感染症も流行しやすい時期です。特に秋から冬にかけては空気が乾燥し、ウイルスが活発になるため注意が必要です。また、春先は花粉症によるくしゃみや鼻水、咳などが体力を奪い、風邪を引きやすい状態になることもあります。
予防のポイント
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手洗い・うがいをこまめに行う
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室内では加湿を心がける
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栄養バランスの取れた食事で免疫力を高める
3. 関節や筋肉の痛み
気圧の変化や冷え込みによって、関節や筋肉に痛みが出やすくなります。特に腰痛や膝痛、肩こりをお持ちの方は、症状が悪化しやすい時期です。また、季節の変わり目は運動会やスポーツイベントが多い時期でもあり、急な運動で筋肉を傷めたり、捻挫や肉離れを起こす方も増えます。
予防のポイント
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運動前には必ずストレッチをする
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冷えを防ぐために体を温める
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違和感が出たら早めに整骨院でケアを受ける
4. ぎっくり腰や寝違え
気温差による体の冷えや、疲労の蓄積で筋肉が硬くなっていると、ちょっとした動作でぎっくり腰や寝違えを起こしやすくなります。季節の変わり目は忙しさで体のケアを後回しにしがちですが、不意の痛みに悩まされないためにも注意が必要です。
予防のポイント
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長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
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入浴で体をしっかり温める
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適度な運動で柔軟性を高める
5. 怪我の増加
季節の変わり目は、運動会やスポーツ大会、マラソンなどの行事が多くなります。急な運動や普段使わない筋肉を動かすことで、捻挫や肉離れ、転倒による打撲などの怪我が増える傾向にあります。また、雨や気温の変化で路面が滑りやすくなることもあり、転倒事故には特に注意が必要です。
予防のポイント
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ウォーミングアップとクールダウンを丁寧に行う
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足元に注意し、滑りにくい靴を選ぶ
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違和感を感じたら無理をせず休む
整骨院でできること
当院では、季節の変わり目で起こりやすい腰痛や肩こり、関節の痛み、怪我に対して、患者さん一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。痛みの緩和だけでなく、日常生活での姿勢指導やストレッチのアドバイスも行っていますので、少しでも不安を感じたらお気軽にご相談ください。
まとめ
季節の変わり目は体調を崩しやすく、怪我もしやすい時期です。自律神経の乱れや関節の痛み、風邪やインフルエンザなど、さまざまなトラブルに注意が必要です。日々の生活習慣を整えることが最大の予防となりますが、もし症状が出てしまった場合は我慢せず、早めにケアを受けることが大切です。
皆さんが季節の変わり目を元気に過ごせるよう、私たち整骨院スタッフも全力でサポートしてまいります。
