こんにちは！
新検見川駅前整骨院です。
気温が少しずつ下がり、秋から冬へと移り変わるこの時期は、寒暖差によって筋肉が硬くなりやすく、寝違えや首の痛みが増える季節です。
朝起きた瞬間に
「首が回らない…」「横を向くとズキッと痛い」
そんな経験、誰にでも一度はありますよね。これがいわゆる“寝違え”です。
本記事では、
✔ 寝違えの原因
✔ 悪化させないための対処法
✔ 自分でできる予防方法
✔ 新検見川駅前整骨院での施術
を分かりやすく解説します。
■ 寝違えの原因とは？
寝違えは医学的な病名ではなく、首～肩周りの筋肉や靭帯に一時的な炎症が起きている状態を指します。
季節の変わり目や寒くなる時期に多く、新検見川周辺でも症状相談が増える代表的な不調です。
① 不自然な姿勢での睡眠
・合わない枕の高さ
・うつ伏せ寝の習慣
・ソファで寝落ち
これらが首に負担をかけ、炎症を引き起こします。
② 首・肩の筋肉疲労（デスクワーク・スマホ）
長時間の前傾姿勢により筋肉が固まり、血流が低下。
そのまま寝ると回復できず、寝違えのリスクが高まります。
③ 冷えによる筋肉の硬直
季節の変わり目、エアコンの風、朝の冷え込みなどで首周りが冷えると、筋肉が硬くなって痛みが出やすくなります。
■ 寝違えた時に「やってはいけない」こと
早く治したい気持ちは分かりますが、以下は逆効果です。
✖ 強く揉む・無理にストレッチする
炎症が悪化し、回復が遅れます。
✖ 冷感湿布を使い続ける
熱や炎症がある時は冷却が必要ですが、収まった後も冷やすと血流が悪くなり治りが遅れます。
※自分で判断せず、状態に合わせて使い分けることが大切です。
■ 自分でできる正しい対処法
◎ 1. 安静にして無理に動かさない
まずは痛みの少ない姿勢で休むことが最優先。
◎ 2. 冷却 → 温め の切り替え
・発症～48時間：炎症があるため 冷却
・それ以降：熱が引いたら 温めて血流改善
◎ 3. 枕の高さを見直す
首の自然なカーブ（生理的湾曲）を保てる高さに調整しましょう。
再発予防にとても重要です。
■ 新検見川駅前整骨院でできる寝違えケア
寝違えは数日で自然に治ることもありますが、誤った対処や繰り返しの負担で長引くケースが多いです。
当院では以下の施術を行っています。
● 炎症を抑える施術
筋肉の過緊張を優しく取り除き、痛みを和らげます。
● 姿勢・骨格バランスの調整
デスクワーク・スマホ姿勢の崩れが原因の場合、根本改善を行い再発を防ぎます。
● 生活指導（枕・姿勢・ストレッチ）
寝違えになりにくい習慣を分かりやすくアドバイスします。
■ 寝違えを繰り返す方へ｜再発予防のポイント
日頃から以下を意識すると大幅にリスクが減ります。
・長時間同じ姿勢を続けない
・作業中は1時間ごとに軽く首まわし
・入浴でしっかり温める
・軽いストレッチや肩回しで筋肉の柔軟性を保つ
・枕・寝具を自分に合ったものにする
特に新検見川周辺は季節の寒暖差が大きいため、冷え対策がとても重要です。
■ 寝違えは早めのケアが重要です
寝違えは誰にでも起こる身近な症状ですが、無理に動かすと悪化することがあります。
「首が動かない」「痛みが続く」と感じたら早めにご相談ください。
・痛みが強い
・肩や腕までしびれる
・数日経っても改善しない
こういった場合は、首の関節・神経由来の可能性もあります。
新検見川駅前整骨院では、寝違えの施術から再発予防までトータルでサポートいたします。
「朝起きたら首が痛い…」そんな時はお気軽にご連絡ください！
アクセス・ご予約
新検見川駅から徒歩4分の新検見川駅前整骨院は、地域の皆さまの健康をサポートする整骨院です。
寒い時期の急性症状や、ぎっくり腰・寝違えなどの痛みにお困りの方は、ぜひご来院ください。
温かい雰囲気の院内で、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。
📞 ご予約・お問い合わせはお気軽に
➡ 新検見川駅前整骨院まで！ 043-275-5111
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