こんにちは！新検見川駅前整骨院です！
３月、４月は寒暖差の影響や引っ越しなどで腰を痛めやすくなる時期です。
春に起こる腰痛を予防、対策するためにいくつかお伝えしていきます！
春の訪れとともに、気候の変化や活動量の増加によって腰痛が増えるという声をよく耳にします。特に冬の間に運動不足になりがちな人や春の季節になって急に身体を動かし始める人にとって腰痛はより顕著になります。
これから予防と対策について４つお伝えしていきます！
適切なストレッチとウォームアップ： 春の季節に急に運動を始めると、筋肉や関節が硬直している状態から急激な動きをすることになります。これは腰痛を引き起こすリスクを高めてしまいます。運動や活動をする前には、適切なストレッチやウォームアップを行い筋肉や関節を準備しておきましょう！
筋力トレーニング： 腰痛を予防するためには、腹部や背中、お尻などの筋力を強化することが重要です。これらの筋肉が十分に強くなると姿勢が改善され腰への負担が減ります。定期的な筋力トレーニングを取り入れましょう！
姿勢の確認： 長時間座り仕事をしている人は姿勢に気を配る必要があります。正しい姿勢を保つことで腰への負担を軽減することができます。デスクワークをする場合は、椅子やデスクの高さを調整すること、背中をしっかりと支えることが大切です！
適度な運動量： 春の季節になると外での活動が増える人も多いでしょう。しかし、急激な運動量の増加は筋肉や関節に負担をかけることになります。運動は適度に行い無理な負荷をかけないようにしましょう！
春の腰痛は、適切な対策を取ることで予防することができ、日常生活での姿勢や運動の工夫は新検見川駅前整骨院でのケアを通じて、健康的なお身体を目指すことが可能です！
腰痛が慢性化している場合や対策をしても改善しない場合は、早めにご来院することが大切です。
新検見川駅前整骨院では、腰痛にアプローチを行う施術や鍼の施術などお身体に合わせて行っていきますのでお気軽にご相談ください！
