こんにちは、新検見川駅前整骨院です。
皆さん、毎日しっかり眠れていますか？
睡眠は、私たちの健康を支える基本的な要素の一つです。しかし、忙しい現代社会では、つい睡眠時間を削ってしまうことも少なくありません。今回は「なぜ睡眠が大切なのか」について、整骨院の視点からお話しします。
まず、睡眠中に私たちの身体では「修復と回復」が行われています。日中に受けた筋肉や関節への微細なダメージは、眠っている間に修復され、翌日また活動できるようになります。慢性的な寝不足が続くと、この回復作業がうまく行われず、肩こりや腰痛などの不調が長引いたり悪化したりすることもあります。
さらに、睡眠は自律神経を整えるうえでも重要です。交感神経が優位な日中と違い、睡眠中は副交感神経が優位となり、心身がリラックスモードに切り替わります。この切り替えがうまくいくことで、内臓の働きが整い、免疫力も高まります。
また、姿勢にも睡眠は関係しています。寝具の硬さや枕の高さが合っていないと、寝ている間に身体に負担がかかり、朝起きた時に首や腰が痛む原因になることがあります。当院では、施術だけでなく、睡眠環境についてのアドバイスも行っています。
良質な睡眠のためには、以下のような習慣が効果的です。
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就寝・起床時間を一定に保つ
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寝る前のスマホ・テレビは控える
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軽いストレッチで身体を緩める
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湯船につかって体温を上げる
不調が続いている方は、まずは「しっかり眠れているか」を見直してみてください。整骨院でのケアと合わせて、生活習慣を整えることが、根本的な改善につながります。
皆さんの健やかな毎日を、睡眠と施術の両面からサポートしていきます。ご不明な点やお悩みがあれば、お気軽にご相談ください！
[ 2025年5月27日 ]
