こんにちは！新検見川駅前整骨院です！
足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜に炎症が生じ、特にかかとの付近で痛みを感じることが多いです。足底筋膜は、足のアーチを支える重要な組織で歩行や走行時に大きな負荷がかかります。このため、スポーツ選手や立ち仕事をしている人々に多く見られますが、特定のリスク要因が存在します。
原因とリスク要因
足底筋膜炎の主な原因は、足底筋膜への過度な負荷です。
長時間の立ち仕事：一日中立ちっぱなしの仕事をしていると、足底筋膜に負担がかかりやすくなります。
肥満：体重が増えることで、足底筋膜への負荷が増加します。
不適切な靴：アーチサポートのない靴やクッション性の低い靴は、足底筋膜にストレスを与える可能性があります。
運動過多：特にランニングやジャンプを伴う運動を過度に行うと、足底筋膜に炎症が生じやすくなります。
症状
足底筋膜炎の主な症状は、朝起きて最初に足を地面につけたときや長時間座った後に立ち上がったときに感じる鋭い痛みです。この痛みは、活動を始めると徐々に和らぐことがありますが、長時間の活動や負荷がかかると再び痛みが増すことがあります。
休息とアイシング：患部を休ませ、冷却することで炎症を軽減します。
ストレッチとリハビリ：足底筋膜やアキレス腱のストレッチを行い、柔軟性を高めます。
テーピングやインソール：足底筋膜をサポートし、負荷を軽減するためのテーピングやオーダーメイドのインソールを使用します。
物理療法：電気刺激療法を用いて、炎症を和らげます。
予防と自己管理
足底筋膜炎の予防には、適切な靴の選択や体重管理、定期的なストレッチが重要です。特に運動をする際には、ウォームアップとクールダウンをしっかり行い、無理な運動を避けることが必要です。
足底筋膜炎は早期の対策と適切な治療によって、痛みを軽減し、再発を防ぐことが可能です。症状が改善しない場合や悪化する場合は、早めに当院に相談することをお勧めします。
お気軽にご相談ください！
